💡 결국 중요한 건 ‘지속’이더라구요! 동기부여 루틴 만드는 법
세미나는 하루였지만, 내 삶은 계속되니까… 어떻게 유지할 수 있었을까?
동기부여 세미나 : 끝은 항상 아쉬워요.
진짜 좋았던 경험일수록,
“이게 그냥 추억으로만 끝날까봐” 그게 제일 두렵쥬ㅠㅠ
세미나도 딱 그랬어요.
그 하루가 너무 진하게 남아서,
이 감정을 계속 간직하고 싶었어요.
그래서 전 고민했죠.
“지금 이 마음을 어떻게 루틴으로 만들 수 있을까?”
“내 안의 동기를 매일 꺼내보는 법은 없을까?”
이번 마지막 글은요,
제가 그 이후 만들어본
“나만의 동기부여 루틴”을 공유해보려 해요.
실제로 써보고 유지 중인 것들이니,
조금이나마 도움 되셨으면 좋겠슴미다 😊
📒 지속 가능한 동기부여는 기록에서 시작됐어요
강사님이 그랬어요.
“기록은 기억을 넘어서 행동으로 이어진다”
그래서 저, 매일 짧게라도 ‘기록’을 해보기로 했어요.
근데 놀랍게도,
그게 습관으로 굳어지더라구요!
✍️ 매일 쓰는 세 줄 다이어리
아침에 일어나서
- 어제 있었던 일 중 기분 좋았던 것
- 오늘 꼭 하고 싶은 것
- 지금 내 마음 상태
요 3줄만 매일 써요.
처음엔 귀찮았는데,
한 일주일 지나니까 안 쓰면 허전해지더라구요ㅋㅋ
그리고 이상하게, 글로 적으면 진짜로 하게 됨요!
📱 스크린 타임 줄이기 도전
세미나 끝나고 나서 알게 된 충격적 진실…
하루에 5시간 넘게 핸드폰을 보고 있더라구요;;
그래서 딱 2가지만 정했어요.
- 침대에서 핸드폰 금지
- 앱 타이머 30분 설정
요거만 해도 하루가 훨씬 길어졌어요.
시간 남으니까 책도 읽고, 산책도 하고… 신기한 거 있쥬?ㅋㅋ
🎥 동기부여 영상은 짧게, 반복적으로
긴 영상은 잘 안 보게 되고,
결국 피드 속에서 헤매게 되길래
딱 3분짜리 동기부여 영상 하나 골라서
매일 같은 시간에 반복해서 봤어요.
신기하게도요,
계속 보면 그 말이 자기 내면화된달까?
“오늘도 시작하자” 하는 생각이 저절로 들었슴미다🔥
😌 ‘못 지켜도 괜찮다’고 말하는 연습
이거 진짜 중요해요.
실천 루틴 만들면서도
‘오늘 또 실패했네ㅠ’ 하다 보면 금방 무너져요.
그래서 전 아예
“못 해도 괜찮아, 내일 다시 하면 돼”
이 말을 루틴에 넣었어요.
스스로한테 너무 야박하게 굴지 않는 것도
지속의 핵심이더라구요 😌
🥰 하루 한 가지, 나를 칭찬하기
하루 마무리할 때
“오늘 나 이거 잘했어!” 하나씩 적어요.
예를 들면
- 커피 덜 마신 나 칭찬~
- 괜히 욱 안 하고 참은 나 최고!
이런 거요ㅋㅋ
작은 성취도 매일 기록하면
나 스스로를 바라보는 시선이 진짜 많이 달라져요.
루틴 유지의 원동력, 그건 ‘나 자신을 칭찬해주는 마음’이었슴미다!
✔ 동기부여 루틴, 이렇게 유지하고 있어요!
🙋 매일 하기 어렵지 않나요?
👉 네! 어렵죠ㅋㅋ 하지만 매일 ‘완벽하게’ 하려고 안 해요.
5분이라도 하면 된다고 생각하니까
오히려 마음이 편하고, 더 자주 하게 되더라구요.
🙋 계속하면 지루하지 않아요?
👉 루틴을 ‘유지’하면서도, 내용은 가끔 바꿔요.
글을 적는 형식을 조금 바꾸거나,
듣는 영상 주제를 달리하거나,
이렇게 바꿔주는 게 지속력 비결이에요ㅎㅎ
🙋 루틴이 진짜 효과 있나요?
👉 진짜요!
뭘 많이 바꾼 것도 아닌데,
하루의 시작과 끝이 달라지니까
그 사이 시간도 덩달아 안정감 생기더라구요.
💫 세미나는 끝났지만, 그 여운은 계속되고 있어요
“그때 마음만 좋았지, 결국 다시 돌아갔어…”
이 말 안 하고 싶었어요.
그래서 아주 작게, 조용하게라도
세미나의 감정을 붙잡아두고 싶었어요.
그리고 지금까지,
그 마음을 잊지 않기 위해
매일 아주 작은 루틴을 쌓아가고 있답니다.
아직도 완벽하진 않지만
예전의 나보다 조금은 더 나를 아껴주는 느낌.
그게 지금의 제 동기부여 루틴이에요 ☀️
💬 여러분의 루틴은 어떤가요?
아침 루틴, 저녁 일기, 마음 관리법…
혹시 나만의 루틴이 있으시다면 공유해주세요!
댓글로 나눠주시면
서로 더 좋은 아이디어도 얻고
꾸준함의 동기도 나눌 수 있을 거 같아요! 😊
📌 관련 태그
블로그 수익화, 애드센스 승인, 제휴마케팅, 체험단 블로그, 스마트스토어 블로그, 콘텐츠 수익
동기부여 세미나 등록 1부, 성공 코칭 프로그램 추천 💪🚀, 7부작 개인 브랜딩 전략 / 1부. 개인 브랜딩이란 무엇인가? 왜 중요한가? 🌟, 7부작 개인 브랜딩 전략 / 2부. 개인 브랜딩을 위한 목표 설정과 자기 분석 방법 🎯